En el ajetreo diario, encontrar el equilibrio entre comidas deliciosas y opciones saludables puede ser un desafío. Pensando en esto te ofrezco opciones de recetas que cumplen esos requisitos y sobre todo que te ayudarán al momento de planear las comidas.
Desde deliciosas ensaladas, reconfortantes sopas hasta platillos más elaborados, pero que con cada receta podrás comer saludable, delicioso y simplificar tu rutina de cenas con ingredientes comunes y pasos sencillos. ¡Comencemos!
![45 RECETAS FÁCILES Y SALUDABLES PARA LA CENA](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2024/01/Recetas-saludables.jpg)
Descarga el formato para que puedas hacer un Plan de Comida Semanal, con este un plan puedes planificar toda la semana, ahorras tiempo y dinero y te ayudará a comer saludable. Descargalo aquí.
![Tortitas de Garbanzo y Maiz](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2022/03/FInal1-4.jpg)
TORTITAS CRUJIENTES DE GARBANZOS Y MAÍZ
Tortitas deliciosas, llenas de sabor, proteína, nutrientes y además quedan súper crujientes. ¡Las podes preparar con anticipación y congelarlas para
![Poppers de Pollo y Camote](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2022/04/Final3-4-768x599.jpg)
POPPERS DE POLLO Y CAMOTE CON SALSA DE AGUACATE
Estos poppers son una comida fácil y deliciosa, perfectos para servir en una noche entre semana o para el almuerzo.
![SOPA CREMOSA DE POLLO](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2022/11/Final1-3.jpg)
SOPA CREMOSA DE POLLO
Esta sopa es una comida reconfortante, deliciosa, cremosa, nutritiva y saludable, sin lácteos ni gluten, fácil y rápida de hacer
![](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2022/02/FInal1-2.jpg)
TACOS DE FRIJOLES AHUMADOS CON GUACAMOLE DE MANGO
Los tacos siempre son una excelente idea para cualquier día de la semana, pero este viernes unos tacos vegetarianos con
![](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2023/04/Final.jpg)
CHILI BLANCO DE POLLO
¡Sustancioso, nutritivo y delicioso chili de pollo blanco, hecho en estufa o en olla de cocción lenta, sin frijoles, sin
![Milanesas de pollo](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2021/08/Final3-7-768x576.jpg)
MILANESAS DE POLLO AL HORNO CON ENSALADA DE TOMATE Y RÚCULA
Sencillamente delicioso, si quieres variar la forma en que preparas el pollo y no quebrarte la cabeza, esta receta es
![Ensalada de arroz, frijoles y maíz](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2021/06/Final2-23-768x861.jpg)
ENSALADA MULTICOLOR DE ARROZ, FRIJOLES Y MAIZ
¡Ensalada llena de sabor y color! Es la acompañante perfecta para el pollo asado o carne asada; no te tienes
![WRAPS DE LECHUGA CON ALBÓNDIGAS](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2023/08/Portada-1.jpg)
WRAPS DE LECHUGA CON ALBÓNDIGAS ESTILO ASIATICAS
Albóndigas de pollo estilo asiáticas cubiertas con una exquisita salsa, servidas sobre hojas de lechuga con una sabrosa ensalada de
![PIzza Light con Pesto y Mozzarella](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2022/01/Final2-6.jpg)
PIZZA LIGHT CON PESTO Y MOZZARELLA
Llegó el viernes lo que significa para nosotros en casa: Funday Friday!!! …después de una semana de estudios y trabajo,
![Pechugas de pollo con salsa mostaza y miel](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2021/11/Final1-13.jpg)
PECHUGAS DE POLLO AL HORNO CON SALSA MOSTAZA MIEL
¡Súper fáciles de preparar, sobre todo para esos días que no tienes mucho tiempo, rápida y fácil! Bañadas en una
![SOPA DE LENTEJAS CON ESPINACAS](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2022/10/FInal-8.jpg)
SOPA DE LENTEJAS CON ESPINACAS
¡Esta sopa es cremosa, saludable, nutritiva y deliciosa! Llena de verduras, lentejas rojas, leche de coco y muchas especias, ¡perfecta
![CURRY DE COCO CON LENTEJAS](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2023/04/Portada-3.jpg)
CURRY DE COCO CON LENTEJAS
Este curry es realmente increíble con un sabor profundo y maravilloso, totalmente adictivo. Sencillo de preparar, ingredientes sencillos que los
![Tacos de lechuga con camarones](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2022/01/Final3.jpg)
TACOS DE LECHUGA CON CAMARONES
Deliciosos y saludables, hechos con hojas de lechuga con camarones, vegetales y una deliciosa salsa de mantequilla de maní –
![POLLO AL LIMÓN EN OLLA LENTA](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2023/02/Portada-1.jpg)
POLLO AL LIMÓN (EN OLLA LENTA)
Una receta súper fácil de hacer y llena de sabor a limón. Las papas se cocinan directamente en la olla
![Tilapia Sazonada con Especias](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2022/06/Final3-3.jpg)
TILAPIA SAZONADA CON ESPECIAS
¡Esta receta es SUPER fácil de hacer, saludable, sabrosa y estará lista para comer en menos de 30 minutos! Sírvelo
![Bowl de Pescado](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2022/04/FInal2-2-768x610.jpg)
BOWL DE PESCADO CON SALSA DE CHILI LIMÓN
Esta receta de Bowl de pescado combina el pescado con salsa de mango, arroz con limón y cilantro y salsa
![Tortas de Pollo con Ensalada de Maiz y Aguacate](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2022/06/Final1-9.jpg)
TORTAS DE POLLO CON ENSALADA DE MAÍZ Y AGUACATE
Muy fáciles de hacer, suaves y llenas de sabor, seguro te van a encantar. Una comida rápida de hacer y
![Pechugas de POllo empanizadas al Horno](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2022/03/Final-8.jpg)
PECHUGAS DE POLLO EMPANIZADAS AL HORNO
Las pechugas de pollo hay que cocinarlas con amor y mucha precisión para que no queden secas, por eso esta
![PASTA CON LENTEJAS](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2022/09/Final1.jpg)
PASTA CON LENTEJAS
Esta pasta es el ejemplo supremo de cómo convertir ingredientes básicos y económicos en una comida perfecta entre semana: económica,
![HAMBURGUESA FILET-O-FISH HORNEADA](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2023/03/Final2-3.jpg)
HAMBURGUESA FILET-O-FISH HORNEADA
Esta hamburguesa es una copia mejorada de la famosa hamburguesa de McDonalds, pero más rica, más grande, más saludable y
![Ensalada de marmaón](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2021/08/FInal2-9-768x616.jpg)
ENSALADA MEDITERRÁNEA AL LIMÓN CON MARMAÓN
Aquí en casa nos encanta comer ensaladas y en la época de calor solo eso se antoja; además son tan
![](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2022/03/FInal2-14.jpg)
SALTEADO DE REPOLLO CON CARNE
Este salteado, también conocido como Stir Fry, es rápido y fácil de hacer, baja en carbohidratos con gran sabor e
![Arroz con mariscos estilo Paella](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2021/05/final2-18-768x941.jpg)
ARROZ ESTILO PAELLA
No puedo llamarla Paella, porque mi amiga Rocio, española y con familia en Valencia, de donde es originaria la paella,
![Hamburguesas con Tortas de Lentejas y Vegetales](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2022/05/FINAL-3-1.jpg)
HAMBURGUESAS CON TORTAS DE LENTEJAS Y VEGETALES
¡Estas hamburguesas son una idea sabrosa para una cena vegetariana! Está llena de proteína y fibra, lo que la convierte
![Falafel](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2022/01/Final-5.jpg)
FALAFELS CON SALSA DE YOGURT
Son una delicia: ultra crujientes por fuera, húmedos y esponjosos por dentro, son tan buenos y no te imaginas lo
![Fajitas de pollo al horno](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2021/06/Final4-19-768x571.jpg)
FAJITAS DE POLLO AL HORNO
Una cena súper fácil, rápida y deliciosa de hacer, es ideal para cualquier día de la semana, pero hoy lunes
![](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2022/11/POrtada-Cel-10.jpg)
ALBÓNDIGAS DE POLLO AL HORNO
¡Estas albóndigas de pollo al horno son buenisimas!, son el complemento perfecto para cualquier comida o para comer solas como
![Conchas rellenas de Champiñones y Espinacas](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2022/07/FInal1-2.jpg)
CONCHAS RELLENAS DE CHAMPIÑONES Y ESPINACAS
Deliciosas conchas de pasta, cubiertas de queso y rellenas de champiñones y espinacas. ¡ Son nutritivas, vegetarianas y la cena
![Tacos horneados de camarones](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2022/05/FInal2.jpg)
TACOS HORNEADOS DE CAMARONES
¡Estos tacos al horno son mucho más livianos y saludables que los fritos, y quedan perfectos y crujientes! El relleno
![Rollitos de primavera de vegetales](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2021/06/FInal5-10-768x576.jpg)
ROLLITOS DE PRIMAVERA CON SALSA DE CACAHUATE
Sencillos, saludables y frescos con la salsa de maní más cremosa de la historia y un sabor que hace la
![Albondigas de Lentejas](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2022/02/Final2-6.jpg)
ALBÓNDIGAS DE LENTEJAS
Estas albóndigas son tan buenas y están llenitas de sabor que de verdad no te imaginas que están hechas de
![SALMÓN CON SRIRACHA Y MIEL](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2023/03/Final-2.jpg)
SALMÓN CON SRIRACHA Y MIEL
Picantito, sutilmente dulce, fácil de preparar, perfectos para el almuerzo o la cena. Sírvelo con arroz y tus vegetales favoritos
![PIMIENTOS RELLENOS DE QUINOA](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2023/03/Final-6.jpg)
PIMIENTOS RELLENOS DE QUINOA
La combinación perfecta para una comida de día de semana: rápida y fácil de hacer, nutritiva y deliciosa. Ideales para
![SOPA MINESTRONE VEGETARIANA](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2022/09/Final-10.jpg)
SOPA MINESTRONE VEGETARIANA
¡Esta sopa minestrone vegetariana es una comida rápida y saludable. Lista en solo media hora, es perfecta para un almuerzo
![Sushi bowls](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2021/05/sushi-768x825.jpg)
SUSHI BOWLS
Esta comida la aprendi hacer en una paseo con nuestra familia holandesa, para lo que se preguntan quien es nuestra
![Saludable pollo a la naranja](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2021/07/Final1-6-768x576.jpg)
POLLO A LA NARANJA SALUDABLE
Esta receta está EXQUISITA!! El pollo no se hace frito y pues se ahorran las calorías y las altas cantidades
![Brocheta de Pollo Griego](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2022/06/FInal1-2.jpg)
BROCHETAS DE POLLO GRIEGO A LA PARRILLA
Esta receta es tan fácil de hacer, el pollo queda suave, jugoso y espectacularmente delicioso, perfecta para una tarde de
![ESTOFADO DE LENTEJAS Y VERDURAS](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2022/11/FInal-6.jpg)
ESTOFADO DE LENTEJAS Y VERDURAS
Este estofado es sencillo de hacer, todo se prepara en una sola olla, perfecto para una cena fácil que a
![Lomo de Cerdo Glaseado con Miel y Ajo](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2022/08/FInal-3.jpg)
LOMO DE CERDO GLASEADO CON MIEL Y AJO
Esta receta es sin duda una DELICIA, facilísima de hacer, la preparas en 5 minutos y luego a cocinarse al
![Sopa Detox de Vegetales](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2022/01/Final2-4.jpg)
SOPA DETOX DE VEGETALES
Esta cremosa sopa detox de vegetales, es sin lácteos, fácil de preparar y está LLENA de nutrientes buenisimos. Por su
![Cacerola de pollo cremoso con brocoli](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2022/01/Final2-9.jpg)
CACEROLA DE POLLO CREMOSO CON BRÓCOLI
Receta perfecta para una cena saludable y que la disfrute toda la familia. Es tan fácil de preparar, baja en
![CAMOTES RELLENOS DE FRIJOLES, MAÍZ Y TOMATES](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2023/02/FInal-y-POrtada.jpg)
CAMOTES RELLENOS DE FRIJOLES, MAÍZ Y TOMATES
Esta receta es muy rápida y fácil de hacer, reconfortante y llena de sabor, vegetariana y sin gluten, ideales para
![Tacos de pescado](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2021/09/Final4-2.jpg)
TACOS DE PESCADO
En menos de 30 minutos tendrás una deliciosa y saludable comida. La combinación del pescado con sus condimentos y la
![Chili vegetariano de Frijoles y Maiz](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2022/01/FInal2-10.jpg)
CHILI VEGETARIANO DE FRIJOLES Y MAÍZ
Este Chili es una delicia y además opción super económica para la comida entre semana. Utilicé frijoles negros enlatados, un
![ENCHILADAS MEXICANAS DE CARNE](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2023/05/POrtada.jpg)
ENCHILADAS MEXICANAS DE CARNE
Tortillas de harina rellenas con carne con la mejor salsa de enchilada casera y queso derretido encima, son simples de
OTRAS PIZCAS DE SABOR:
![PALETAS DE MANGO Y FRESA](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2024/07/Portada-3-300x211.jpg)
PALETAS DE MANGO Y FRESA
![ENSALADA DE CALABACÍN CON ATÚN](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2024/07/Portada-2-300x218.jpg)
ENSALADA DE CALABACÍN CON ATÚN
![BIZCOCHO DE ROLLO DE CANELA](https://unapizcadeluna.com/wp-content/uploads/2024/07/Portada-1-300x225.jpg)
me encanta
Muchas gracias Brenda! Estoy preparando nuevos menus, que van a estar buenisimos!