Saltar al contenido
Home » PLAN PARA MENÚS » PLAN SEMANAL DE COMIDA No.2

PLAN SEMANAL DE COMIDA No.2

¡Usar un plan de comidas semanal es la mejor manera de cocinar de forma más saludable para ti y tu familia, ahorrar dinero y tiempo! Desde que lo hago, estamos comiendo mejor y más saludable, no tengo que ir al supermercado entre semana y tengo menos desperdicio de comida, y se compra menos por impulso.

1. SE AHORRA DINERO:

Cuando haces un menú semanal, sacas la lista de las compras en base a este plan, y cuando vas al supermercado solo compra lo que tenes en la lista; aunque veas ofertas de otros productos trata de no comprarlos, porque al final terminan arruinandose y hay que botarlos.

También al momento de hacer el menú, mira las cosas que tenes disponibles en tú despensa y refrigeradora y las utilizas en las recetas, ahorrando dinero al no gastar de más. 

2. SE COME MÁS SALUDABLE:

Haciendo un menú, se puede ver claramente las combinaciones de las comidas de los desayunos, almuerzos, cenas y las meriendas, y controlar las cantidades de azúcares, grasas, carbohidratos  y sodio que llevan las comidas. 

Por ejemplo, si para el almuerzo haces una ensalada de pasta, en la cena, trata de no preparar carbohidratos procesados (pasta, panes, etc) y planea algo que lleve papas, camotes, arroz, etc y más vegetales.  

3. SE AHORRA TIEMPO

La parte más difícil de la planificación de comidas es encontrar el tiempo para hacerlo, las ideas para las comidas y luego sacar la lista de compras, pero una vez que se logra hacer, te olvidas de este tema y no volves al supermercado en media semana, perdiendo tiempo y dinero.

PLAN SEMANAL DE COMIDAS No.2

Te dejo el Plan Semanal de Menús, para que lo imprimas y así podrás sacar tu lista de compras y también los link para las recetas, y claro que podes hacer los cambios que más te apetezcan.

MARTES

D: Omelet de Clara de Huevo (2 claras) con espinaca

A: Ensalada Waldorf Light (sin pollo)

C: Tacos de Pollo al horno con Salsa de Aguacate

JUEVES

D: 2 tajadas de Pan con Mantequilla de maní y rodajas de banano o fresas

A: Rollitos de Pollo

C: Sopa Detox de Vegetales 

Para ideas de Meriendas/Snacks: Powerballs, Muffins de banano increíblemente saludables, Muffins de Zanahoria con Avena, Zanahorias con Hummus, Frutas con Mantequilla de maní. Tambíen podes revisar las opcines en Meriendas y Desayunos que tambien se pueden usar para merendar.

1 comentario en «PLAN SEMANAL DE COMIDA No.2»

  1. Wowwwwwwww Meli!!! Que excelente, esta bien equilibrado! Y me encanta que se pueden ir viendo las recetas e imprimir, por que eso facilita al momento de ir al super.
    Estoy tan agradecida y tan orgullosa de ti, por hacer esto, pq es un gran trabajo. Te quiero con toda mi alma. GRACIASSSSS

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

UNA PIZCA DE LUNA