El desayuno es la comida más importante del día, por lo que es bueno comenzar con algo que no sean carbohidratos vacíos; esta avena está llena de nutrientes que te llenarán de energía y te dará fuerza para toda tu mañana. Invierte 5 minutos para hacerlo por la noche y al día siguiente tendrás ya listo tu desayuno y te mantendrá satisfecho hasta el almuerzo.
Es el desayuno ideal si estás con prisa, solo lo dejas guardado en contenedores individuales, a la mañana siguiente solo lo tomas y te lo llevas.
Es una comida que se adapta a tus gustos, puedes utilizar el yogurt y la leche que más te gusten (lácteos o no lácteos), avena puede ser sin gluten, las frutas utiliza las que tengas a mano y con la semillas de chía, te dará aún más nutrientes y una consistencia cremosa.
Ingredientes
- ½ taza de yogurt de fresa
- ½ taza de leche almendras sabor vainilla (o la leche de tu preferencia)
- ¾ taza de hojuelas de avena
- ⅓ taza de fresas frescas, cortadas en cubitos
- ½ banana, cortada en rodajas
- 1-2 cucharadas de semillas de chía (opcional)
Instrucciones:
1. Mezclar el yogurt y la leche, cuando esté bien revuelto, agrega la avena, mezcla bien.
2. Agrega la fruta y las semillas de chía (si las usas).
3. Cúbrelo y refrigerar toda la noche.
Cuando te lo vayas a comer, sirvelo en platito o vaso y agregale fruta adicional o miel, si lo deseas. ¡A disfrutar!
Notas:
*Agregar un chorrito de miel si lo quieres más dulce.
* Tambíen puedes agregar una cucharada de mantequilla de almendras o la mantequilla que más te guste, así obtendras más proteínas y grasas saludables.
*También puedes adornar con una pizca de granola saludable 🙂
*Por la mañana puedes agregarle un chorrito de leche si la quieres menos espesa, depende de tu gusto.
OTRAS PIZCAS DE SABOR:
ALBÓNDIGAS DE BRÓCOLI Y QUESO
TORTA ESPONJOSA DE LIMÓN
