¡Usar un plan de comidas semanal es la mejor manera de cocinar de forma más saludable para ti y tu familia, ahorrar dinero y tiempo! Desde que lo hago, estamos comiendo mejor y más saludable, no tengo que ir al supermercado entre semana y tengo menos desperdicio de comida, y se compra menos por impulso.
1. SE AHORRA DINERO:
Cuando haces un menú semanal, sacas la lista de las compras en base a este plan, y cuando vas al supermercado solo compra lo que tenes en la lista; aunque veas ofertas de otros productos trata de no comprarlos, porque al final terminan arruinandose y hay que botarlos.
También al momento de hacer el menú, mira las cosas que tenes disponibles en tú despensa y refrigeradora y las utilizas en las recetas, ahorrando dinero al no gastar de más.
2. SE COME MÁS SALUDABLE:
Haciendo un menú, se puede ver claramente las combinaciones de las comidas de los desayunos, almuerzos, cenas y las meriendas, y controlar las cantidades de azúcares, grasas, carbohidratos y sodio que llevan las comidas.
Por ejemplo, si para el almuerzo haces una ensalada de pasta, en la cena, trata de no preparar carbohidratos procesados (pasta, panes, etc) y planea algo que lleve papas, camotes, arroz, etc y más vegetales.
3. SE AHORRA TIEMPO
La parte más difícil de la planificación de comidas es encontrar el tiempo para hacerlo, las ideas para las comidas y luego sacar la lista de compras, pero una vez que se logra hacer, te olvidas de este tema y no volves al supermercado en media semana, perdiendo tiempo y dinero.
PLAN SEMANAL DE COMIDAS No.2
Te dejo el Plan Semanal de Menús, para que lo imprimas y así podrás sacar tu lista de compras y también los link para las recetas, y claro que podes hacer los cambios que más te apetezcan.
MARTES
D: Yogurt con fruta y Granola de Semillas y Nueces o Granola Saludable.
JUEVES
D: 2 tajadas de Pan con Mantequilla de maní y rodajas de banano o fresas
VIERNES
A: Sobras de Sopa Detox de Vegetales o Ensalada de Huevo (Light)
SÁBADO
D: Tostadas Francesas al Horno
A: Ensalada de Orzo con Vegetales Rostizados
C: Philly Steak Sandwich o Comida Fuera
Wowwwwwwww Meli!!! Que excelente, esta bien equilibrado! Y me encanta que se pueden ir viendo las recetas e imprimir, por que eso facilita al momento de ir al super.
Estoy tan agradecida y tan orgullosa de ti, por hacer esto, pq es un gran trabajo. Te quiero con toda mi alma. GRACIASSSSS