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PLAN SEMANAL DE COMIDA No.7

    ¡Usar un plan de comidas semanal es la mejor manera de cocinar de forma más saludable para ti y tu familia, ahorrar dinero y tiempo! Desde que lo hago, estamos comiendo mejor y más saludable, no tengo que ir al supermercado entre semana y tengo menos desperdicio de comida, y se compra menos por impulso.

    1. SE AHORRA DINERO:

    Cuando haces un menú semanal, sacas la lista de las compras en base a este plan, y cuando vas al supermercado solo compra lo que tenes en la lista; aunque veas ofertas de otros productos trata de no comprarlos, porque al final terminan arruinandose y hay que botarlos.

    También al momento de hacer el menú, mira las cosas que tenes disponibles en tú despensa y refrigeradora y las utilizas en las recetas, ahorrando dinero al no gastar de más. 

    2. SE COME MÁS SALUDABLE:

    Haciendo un menú, se puede ver claramente las combinaciones de las comidas de los desayunos, almuerzos, cenas y las meriendas, y controlar las cantidades de azúcares, grasas, carbohidratos  y sodio que llevan las comidas. 

    Por ejemplo, si para el almuerzo haces una ensalada de pasta, en la cena, trata de no preparar carbohidratos procesados (pasta, panes, etc) y planea algo que lleve papas, camotes, arroz, etc y más vegetales.  

    3. SE AHORRA TIEMPO

    La parte más difícil de la planificación de comidas es encontrar el tiempo para hacerlo, las ideas para las comidas y luego sacar la lista de compras, pero una vez que se logra hacer, te olvidas de este tema y no volves al supermercado en media semana, perdiendo tiempo y dinero.

    Menu 7

    PLAN SEMANAL DE COMIDAS No.7

    Te dejo el Plan Semanal de Menús, para que lo imprimas y así podrás sacar tu lista de compras y también los link para las recetas, y claro que podes hacer los cambios que más te apetezcan.

    MARTES

    D: Rice Crackers con mantequilla de nueces  y rodajas de frutas

    A: Pechugas de pollo empanizadas al Horno

    C: Ensalada de Orzo con vegetales rostizados

    MIÉRCOLES

    D: Tostada de Pan con Huevo y Aguacate o Queso Cottage

    A: Albóndigas de Pollo

    C:Quiche Lorraine sin Crust

    VIERNES

    D: Omelette de huevo y queso cottage

    A: Ensalada Tex Mex de Quinoa

    C: Submarinos de Camarones

    Para ideas de Meriendas/Snacks: Powerballs, Muffins de banano increíblemente saludables, Muffins de Zanahoria con Avena, Zanahorias con Hummus, Frutas con Mantequilla de maní. Tambíen podes revisar las opcines en Meriendas y Desayunos que tambien se pueden usar para merendar.

    Si queres hacer tu propio Plan de Comidas Semanal,  podes descargar e imprimir el formato para que lo hagas a tu gusto.

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