¡Usar un plan de comidas semanal es la mejor manera de cocinar de forma más saludable para ti y tu familia, ahorrar dinero y tiempo! Desde que lo hago, estamos comiendo mejor y más saludable, no tengo que ir al supermercado entre semana y tengo menos desperdicio de comida, y se compra menos por impulso.
1. SE AHORRA DINERO:
Cuando haces un menú semanal, sacas la lista de las compras en base a este plan, y cuando vas al supermercado solo compra lo que tenes en la lista; aunque veas ofertas de otros productos trata de no comprarlos, porque al final terminan arruinandose y hay que botarlos.
También al momento de hacer el menú, mira las cosas que tenes disponibles en tú despensa y refrigeradora y las utilizas en las recetas, ahorrando dinero al no gastar de más.
2. SE COME MÁS SALUDABLE:
Haciendo un menú, se puede ver claramente las combinaciones de las comidas de los desayunos, almuerzos, cenas y las meriendas, y controlar las cantidades de azúcares, grasas, carbohidratos y sodio que llevan las comidas.
Por ejemplo, si para el almuerzo haces una ensalada de pasta, en la cena, trata de no preparar carbohidratos procesados (pasta, panes, etc) y planea algo que lleve papas, camotes, arroz, etc y más vegetales.
3. SE AHORRA TIEMPO
La parte más difícil de la planificación de comidas es encontrar el tiempo para hacerlo, las ideas para las comidas y luego sacar la lista de compras, pero una vez que se logra hacer, te olvidas de este tema y no volves al supermercado en media semana, perdiendo tiempo y dinero.
PLAN SEMANAL DE COMIDAS No.7
Te dejo el Plan Semanal de Menús, para que lo imprimas y así podrás sacar tu lista de compras y también los link para las recetas, y claro que podes hacer los cambios que más te apetezcan.
LUNES
D: Yogurt Griego sin grasa con fruta y Granola de Semillas y Nueces o Granola Saludable.
MARTES
D: Rice Crackers con mantequilla de nueces y rodajas de frutas
MIÉRCOLES
D: Tostada de Pan con Huevo y Aguacate o Queso Cottage
JUEVES
D: Yogurt con Frutas y Granola Saludable o Granola de Nueces
SÁBADO
D: Panqueques de Banano y Avena
C:Crepas con Pollo y Champiñones / o COMIDA FUERA o PEDIR COMIDA
Si queres hacer tu propio Plan de Comidas Semanal, podes descargar e imprimir el formato para que lo hagas a tu gusto.