Manzana con Canela, Fresas con Crema y Chocolate con Nueces: 3 sabores de avena reposada durante la noche, están llenos de sabor, son fáciles de preparar, saludables y nutritivas: incluyen proteínas y fibra que te ayudarán a aumentar tu energía y sentirte satisfecho por más tiempo. Deliciosas.
Cuando dejas la avena enfriada en el refrigerador durante la noche, la avena tiene la oportunidad de absorber el líquido haciéndola más fácil de digerir y al día siguiente tienes el desayuno listo para comer en casa o para llevar.
Preparalas en frascos o recipientes con tapa y así las puedes tomar cuando vayas con prisa y no tendrás la tentación de tomar una merienda azucarada a media mañana porque te sentirás satisfecha por más tiempo, todo gracias a la fibra y la proteína de este desayuno.
Estas tres recetas son tan ricas que las puedes también disfrutar como una desayuno, merienda o postres. Después de hacerla durará aproximadamente una semana en el refrigerador si se almacena en un recipiente hermético. Puedes prepararlas el domingo por la noche, guardarlas en el refrigerador y desayunar durante toda la semana.
¡Espero que te sientas inspirado para probar hacer esta receta! Déjame saber en los comentarios si lo haces, ¡me encantaría saberlo!
- Tiempo de preparación: 10 minutos
- Tiempo de reposo: toda la noche
Ingredientes
Manzana con Canela:
- ½ taza de hojuelas de avena
- ¾ taza de leche de tu elección
- ⅓ de manzana, cortada en pedazos
- 2 cucharaditas de semillas de chía
- 1 cucharada de jarabe de arce
- 1 cucharadita de canela en polvo
- 1 cucharadita de vainilla
Chocolate con nueces:
- ½ taza de hojuelas de avena
- ¾ taza de leche de tu elección
- 1 cucharada de chocolate puro
- 2 cucharaditas de semillas de chía
- 1 cucharada de jarabe de arce
- 1 cucharadita de vainilla
- 2 cucharadas de pecanas, almendras o nueces.
Fresas con crema:
- ½ taza de hojuelas de avena
- ¾ taza de leche de tu elección
- 4-5 fresas, rebanadas o picadas
- 1 cucharadita de semillas de chía
- 1 cucharada de jarabe de arce
- 3 cucharaditas de crema (leche evaporada o crema dulce para batir)
Instrucciones:
1. Combina los ingredientes del sabor que vayas a preparar, en un recipiente o frasco que se pueda cerrar bien.
2. Mezclar todo bien y refrigerar durante la noche. Servir un poco más de fruta del sabor que hayas escogido o nueces según tu gusto. ¡Buen provecho!
Notas:
* Yo utilicé leche de almendras, pero puedes utilizar la leche que prefieras.
*El sirope de maple 100% puro, recordar que no es lo mismo que el sirope para panqueques; lo puedes sustituir por Miel de Abejas o el endulzante que prefieras.
*Después de hacerla durará aproximadamente una semana en el refrigerador si se almacena en un recipiente hermético. Puedes prepararlas el domingo por la noche, guardarlas en el refrigerador y comer durante toda la semana.
OTRAS PIZCAS DE SABOR:
SOPA DE TOMATES Y ZANAHORIA
PAN SIN HARINAS
